Wrap Thon, Tomate & Avocat
Un wrap sain et délicieux alliant la fraîcheur de l’avocat, la douceur des tomates cerises et la richesse protéinée du thon, parfait pour un déjeuner rapide et équilibré.
Ingrédients
- 4 grandes tortillas de blé entier
- 1 boîte thon en conserve, égoutté et émietté
- 1 pièce avocat mûr, tranché
- 10 pièces tomates cerises, coupées en deux
- quelques feuilles laitue
- 2 cuillères à soupe mayonnaise légère ou sauce au yaourt (facultatif)
- au goût sel et poivre noir
- 1 cuillère à café jus de citron ou lime (facultatif)
Instructions
- Égouttez et émiettez le thon dans un bol.
- Mélangez le thon avec la mayonnaise légère ou la sauce au yaourt, si vous souhaitez un wrap plus crémeux. Salez et poivrez selon votre goût.
- Lavez les tomates cerises et coupez-les en deux. Tranchez l’avocat en fines lamelles.
- Disposez une feuille de laitue sur chaque tortilla.
- Répartissez le thon sur la laitue.
- Ajoutez les tranches d’avocat et les tomates cerises.
- Arrosez d’un filet de jus de citron ou de lime si désiré, puis salez et poivrez.
- Pliez les côtés des tortillas vers l’intérieur et roulez-les fermement pour former des wraps.
- Coupez chaque wrap en deux en biais pour une présentation élégante.
Nutrition
Serving: 1personnesCalories: 320kcalCarbohydrates: 30gProtein: 22gFat: 15gSaturated Fat: 3gSodium: 250mgFiber: 7gSugar: 4g
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