Smoothie aux baies et au yaourt
Ce smoothie aux baies et au yaourt est une boisson fraîche, onctueuse et pleine de bienfaits. Un mélange parfait de baies riches en antioxydants, de banane douce et de yaourt crémeux pour une collation saine, un petit-déjeuner rapide ou un boost d’énergie à tout moment de la journée.
Ingrédients
- 1 tasse baies mélangées (fraises, framboises, myrtilles, mûres)
- 1 banane bien mûre
- 150 g yaourt grec nature ou yaourt nature sans sucre ajouté
- 1 à 2 cuillères à café miel (optionnel)
- 50 ml jus d’orange ou de pomme (optionnel)
- quelques glaçons (si les fruits sont frais)
Instructions
- Lavez soigneusement les baies fraîches et épluchez la banane. Coupez-la en rondelles pour faciliter le mixage.
- Dans un blender, ajoutez les baies, la banane, le yaourt et un filet de miel si vous souhaitez une touche sucrée.
- Versez le jus de fruits si vous préférez une texture plus fluide ou ajoutez des glaçons pour un effet plus frais.
- Mixez pendant 30 à 60 secondes, jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse.
- Goûtez et ajustez la douceur ou la consistance selon vos préférences en ajoutant un peu de miel ou de jus de fruits.
- Versez dans deux grands verres, décorez avec quelques baies fraîches ou une tranche de banane, puis servez immédiatement.
Nutrition
Serving: 1verreCalories: 180kcalCarbohydrates: 32gProtein: 7gFat: 3gSaturated Fat: 2gSodium: 40mgFiber: 4gSugar: 25g
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