Nashta Sain et Facile
Un petit déjeuner sain et rapide, composé de flocons d’avoine crémeux garnis de fruits frais, parfait pour commencer la journée.
Ingrédients
Ingrédients principaux
- 2 tasses flocons d’avoine La base saine du plat, riche en fibres.
- 1 banane banane mûre Doit être bien mûre pour la douceur.
- 1/2 tasse yaourt nature Yaourt grec recommandé pour sa crémeux.
- 1/2 tasse lait Peut être remplacé par du lait d’amande.
- 1 cuillère à café miel Optionnel, pour plus de douceur.
- 1/2 cuillère à café sel Pour rehausser les saveurs.
- 1 cuillère à café cannelle Pour une note épicée et réconfortante.
- au goût fruits frais Baies, kiwi ou pomme, selon la saison.
Instructions
Préparation
- Écraser la banane dans un grand bol avec une fourchette.
- Ajouter les flocons d’avoine au mélange de banane.
- Incorporer le yaourt et le lait dans la préparation.
- Ajouter le miel, le sel et la cannelle.
- Mélanger jusqu’à obtenir une consistance homogène.
- Laisser reposer le mélange pendant 10 minutes.
- Répartir dans des assiettes et garnir de fruits frais.
- Servir immédiatement et déguster.
Notes
Ne sous-estimez pas le temps de repos pour une meilleure absorption des saveurs. Vous pouvez préparer le mélange à l’avance et le conserver au réfrigérateur.
Nutrition
Serving: 1gCalories: 250kcalCarbohydrates: 45gProtein: 8gFat: 5gSaturated Fat: 1gSodium: 120mgFiber: 7gSugar: 8g
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