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Gratin léger courgettes, pommes de terre & thon

Un gratin léger associant courgettes, pommes de terre et thon, pour un plat complet, savoureux et équilibré, facile à préparer et parfait pour toute la famille.
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Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 35 minutes
Temps total 55 minutes
Type de plat Plat Principal
Cuisine Française
Portions 4 personnes
Calories 280 kcal

Ingrédients
  

  • 2 moyennes courgettes
  • 3 moyennes pommes de terre
  • 1 boîte (140 g égoutté) thon au naturel
  • 1 oignon
  • 2 œufs
  • 200 ml crème fraîche légère (ou yaourt nature)
  • 50 g fromage râpé (facultatif)
  • 1 cuillère à soupe huile d’olive
  • 1 gousse ail (facultatif)
  • 1 cuillère à café herbes de Provence (facultatif)

Instructions
 

  • Préchauffez le four à 180°C (thermostat 6).
  • Épluchez et coupez les pommes de terre en rondelles fines. Faites-les précuire 5 à 7 minutes dans de l’eau bouillante salée, puis égouttez.
  • Lavez et coupez les courgettes en rondelles fines. Émincez l’oignon.
  • Faites revenir l’oignon avec un filet d’huile d’olive dans une poêle, puis ajoutez les courgettes et faites cuire environ 5 minutes. Salez, poivrez et ajoutez l’ail haché si désiré.
  • Dans un saladier, battez les œufs avec la crème fraîche. Ajoutez le thon émietté, les herbes, le sel et le poivre.
  • Dans un plat à gratin, alternez une couche de pommes de terre, puis une couche de courgettes. Versez la préparation au thon par-dessus. Répétez si nécessaire.
  • Terminez en saupoudrant de fromage râpé si vous l’utilisez.
  • Enfournez pour 30 à 35 minutes, jusqu’à ce que le gratin soit bien doré.
  • Servez chaud, accompagné d’une salade verte.

Nutrition

Serving: 1personnesCalories: 280kcalCarbohydrates: 26gProtein: 20gFat: 11gSaturated Fat: 4gCholesterol: 100mgSodium: 330mgFiber: 3gSugar: 4g
Keyword Courgettes, Gratin léger, Pommes de terre, Thon
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